RUI AMARO
Performance Nutrition
PLANO
«FIGHT CAMP»
Acompanhamento especializado para atletas de desportos de combate
O QUE ESTÁ INCLUÍDO
Com este plano vais ter um acompanhamento nutricional mais próximo e adaptado às tuas necessidades.
AVALIAÇÃO DA COMPOSIÇÃO CORPORAL
Na primeira consulta irá ser feita uma avaliação inicial da composição corporal (estimativa dos niveis de massa gorda e massa isenta de gordura) que permitirá estabelecer um ponto de partida para a intervenção.
Os métodos utilizados são a bioimpedância e medição de pregas cutâneas e perímetros, e as avaliações poderão ser repetidas para garantir o mínimo de perda de massa muscular.
PLANOS ALIMENTARES
As necessidades energéticas e os «combustiveis» utilizados mudam durante as semanas de preparação para um combate. A alimentação deve acompanhar todas essas mudanças.
ACOMPANHAMENTO REGULAR E PRÓXIMO
Através da análise de pesagens diárias, diários alimentares e registos de treinos, irás ter um acompanhamento próximo e dedicado para que os teus objetivos sejam cumpridos. O contato é feito através de SMS, telefone, Skype ou WhatsApp, e ainda com recurso a uma plataforma de Cloud.
SEMANA DA PESAGEM
Aplicação estruturada de várias estratégias de perda de peso rápida. Vais conseguir dar o peso de forma segura e acompanhada, sem recurso a métodos potencialmente perigosos como a desidratação extrema.
ESTRATÉGIA PÓS-PESAGEM E DIA DO COMBATE
Implementação de plano de reidratação e restabelecimento nutricional após a pesagem. Este é um período crítico (muitas vezes esquecido) que pode ditar o sucesso ou insucesso na hora do combate.
ÉS UM ATLETA EM FASE DE PREPARAÇÃO PARA UM COMBATE OU COMPETIÇÃO?
Praticas um desporto de combate (boxe, kickboxe, MMA, jiu-jitsu) e precisas de perder peso sem desperdiçar massa muscular nem comprometer a qualidade das sessões de treino?
PERGUNTAS FREQUENTES
QUEM PODE BENEFICIAR DESTE PLANO?
Este plano é desenhado para atletas de ambos os sexos, amadores ou profissionais, dos mais variados desportos de combate: boxe, MMA, Jiu-jitsu, Kick-boxe, Muay Thai, entre outros.
QUAL A DURAÇÃO DO PLANO?
Este plano está pensado para quem tem um calendário curto (4 a 8 semanas) até ao combate/competição. Porém, pode ser alargado de acordo com as necessidades pessoais do atleta.
QUANTAS CONSULTAS VOU TER?
São feitas pelo menos 2 consultas: uma inicial para avaliação nutricional e estabelecimento de objetivos, e uma final para delinear o plano da semana da pesagem, a estratégia pós-pesagem e alimentação no dia do combate. Pelo meio são feitos check-ups semanais (mensagem ou videochamada) e poderão ser feitas novas avaliações da composição corporal se o calendário até ao combate o permitir. Durante todo o tempo do acompanhamento haverá um seguimento próximo através do controlo regular de pesagens de forma a proceder a atualizações do plano quando necessário.
ONDE SÃO REALIZADAS AS CONSULTAS?
As consultas presenciais podem ser feitas em Lisboa ou Santarém.
QUAL A DIFERENÇA ENTRE ESTE PACK E AS CONSULTAS A AVULSO?
As consultas a avulso são mais indicadas para quem quer ser acompanhado ao longo da época desportiva, já que as consultas são mais espaçadas (4 em 4 semanas por exemplo). Este pack implica um acompanhamento mais intensivo, com checkups regulares, para quem tem pouco tempo até ao seu combate. Ao aderir a este pack o atleta irá ter um número de consultas e checkups pré-definidos (variável de acordo com o calendário) para garantir os melhores resultados porssíveis.